Hengitysohjaus
Milloin viimeksi kiinnitit huomiota hengitykseesi?
Me kaikki hengitämme automaattisesti, usein edes ajattelematta asiaa sen kummemmin, mutta hengitys ei välttämättä tapahdu optimaalisesti. On arvioitu, että jopa 90% nykyihmisistä hengittää liikaa. Liikahengitys ylläpitää kehon stressitilaa ja vaikuttaa heikentävästi elimistön happitasoon. Hengityksellä on suuri vaikutus mm. jaksamiseen, vireystasoon, lihasjännityksiin, stressinsietokykyyn ja koko kehon toimintaan.
Hengitysharjoituksilla voidaan aktivoida ja rauhoittaa autonomista hermostoa, ja korjata häiriintynyttä hengitystä. Hengitysohjauksessa opetellaan hallitsemaan hengitystä paremmin erilaisten harjoitusten kautta. Hengitysharjoituksilla voidaan saavuttaa mm. seuraavia tutkittuja hyötyjä:
- Stressin hallinta ja rentoutuminen
- Ahdistuksen lievittäminen
- Unen laadun parantuminen
- Kivunhallinta
- Verenpaineen tasaantuminen
- Hengitystieoireiden helpottuminen (astma, uniapnea, kuorsaus)
Yksilöllisessä hengitysohjauksessa käymme läpi hengityksen teoriaa, ja opettelemme tilanteeseesi sopivien hengitysharjoitteiden kautta hermoston tasapainotusta ja hengityksen hallintaa.
Hengitysohjaus sopii hyvin myös ryhmille, esimerkiksi osaksi tyhy-päivää, polttareita tai harrastusporukan ajanviettoa.
Tai ota yhteyttä sopiaksesi ryhmällesi yksilöidyn ohjauksen.
Erillisistä kursseista tiedotetaan sivuillamme Kurssit ja retriitit – osiossa.